Alpha Lipoic Acid (ALA)

Alpha Lipoic Acid (ALA)

Kostir, notkun og upplýsingar

Alpha Lipoic Acid (ALA), einnig þekkt sem α-lípósýra, er náttúrulegt andoxunarefni sem líkaminn framleiðir í litlu magni og er einnig að finna í matvælum eins og spínati, brokkolí og kjöti. Sem fæðubótarefni er ALA mikið notað vegna sterkra andoxunareiginleika þess – það virkar bæði í vatns- og fitusæknu umhverfi og er oft kallað „andoxunarefni andoxunarefna“.

ALA getur stuðlað að því að draga úr oxunarskemmdum, bæta efnaskipti og styðja við heilsu í tengslum við streituvaldandi ástand.

Helstu studdir kostir ALA (byggt á vísindalegum rannsóknum):

•  Minni einkenni sykursýki-taugaskemmdar (diabetic neuropathy):
Sterkasta vísindalega sönnunin er fyrir ALA við taugaverkjum, bruna, dofa og doða í fótum/höndum vegna sykursýki. Rannsóknir (t.d. meta-greiningar) sýna að 600 mg á dag (oft byrjað með innspýtingu) getur dregið verulega úr einkennum, bætt blóðrás og minnkað sársauka. Þetta er algengasta notkunin í Evrópu og Bandaríkjunum.

•  Andoxunaraðgerð og minnkun oxunarálags:
ALA eykur virkni annarra andoxunarefna (eins og C- og E-vítamín), minnkar oxunarefni og verndar frumur. Þetta getur hjálpað við langvinna sjúkdóma tengda oxunarskemmdum.

•  Blóðsykursstjórnun og efnaskipti:
Sumir rannsóknir sýna að ALA getur bætt insúlínnæmi, lækkað blóðsykur og HbA1c hjá fólki með sykursýki 2. árangur er blandaður en jákvæður í mörgum meta-greiningum.

•  Blóðþrýstingur:
Meta-greiningar benda til þess að ALA (sérstaklega undir 800 mg/dag í ≤12 vikur) geti lækkað bæði efri (systólískan) og neðri (díastólískan) blóðþrýsting.

•  Þyngdartap og bólgueyðandi áhrif:
Lítil en marktæk þyngdartap (um 0.5–1.5 kg meira en placebo í sumum rannsóknum). Getur einnig minnkað bólgumyndun (t.d. CRP) og stuðlað að betri bata eftir æfingar.

•  Aðrir mögulegir kostir:
Vernd gegn taugahrörnun (t.d. í MS eða Alzheimer – blandaðir niðurstöður), bætt húðheilsa, minni bólga í liðum og stuðningur við hjartaheilsu.

Ráðlagður skammtur (algengur í rannsóknum):

•  300–600 mg á dag (oft 600 mg sem upphafsskammtur) – tekinn á fastandi maga fyrir      bestu upptöku.

•  Hærri skammtar (upp í 1800 mg) notaðir í sumum tilfellum en yfirleitt ekki nauðsynlegir.

•  Byrjaðu á lægra magni til að sjá hvernig líkaminn bregst við.

Öryggi og aukaverkanir:

ALA er almennt talið öruggt við venjulegum skömmtum (upp í 2400 mg í stuttan tíma). Algengustu aukaverkanir eru:

•  Ógleði, magaverkir, brjóstsviði eða uppköst.

•  Útbrot eða kláði (sjaldgæft).

•  Getur lækkað blóðsykur – gætið að ef þú notar sykursýkislyf.

Ráðfærðu þig við lækni áður en þú byrjar, sérstaklega ef þú ert með sykursýki, tekur lyf eða ert þunguð.

Af hverju velja ALA á Biofit.is?

Hágæða, hreint ALA fæðubótarefni getur verið öflug viðbót við heilbrigt lífsstíl – sérstaklega ef þú glímir við oxunarálag, sykursýki-tengd einkenni eða vilt styðja við almenna heilsu.

Þetta eru almennar upplýsingar byggðar á vísindalegum heimildum. Fæðubótarefni eru ekki ætluð til að greina, meðhöndla eða lækna sjúkdóma. Ráðfærðu þig alltaf við heilbrigðisstarfsfólk.