Alpha Lipoic Acid (ALA)

Alpha Lipoic Acid (ALA), einnig þekkt sem α-lípósýra, er náttúrulegt andoxunarefni sem líkaminn framleiðir í litlu magni og finnst einnig í matvælum eins og spínati, brokkolí og kjöti. ALA er bæði vatns- og fituleysanlegt og virkar því víða í líkamanum — þess vegna er það oft kallað „andoxunarefni andoxunarefnanna".

Kostir

• Öflugur andoxunarstuðningur — virkar bæði í vatns- og fituumhverfi frumna.
• Endurnýjar önnur andoxunarefni — tekur þátt í endurnýjun C- og E-vítamíns og glútaþíons.
• Orkuefnaskipti — ALA er hjálparefni ensíma í hvatberum sem breyta næringu í orku.
• Fyrir virkt fólk — vinsælt meðal þeirra sem æfa mikið og vilja styðja við endurheimt.

Ráðlagður skammtur

• 300–600 mg á dag, helst á fastandi maga fyrir bestu upptöku.
• Byrjaðu á lægri skammti til að sjá hvernig líkaminn bregst við.

Öryggi og aukaverkanir

ALA þolist almennt vel í venjulegum skömmtum. Mögulegar aukaverkanir eru ógleði, magaverkir eða brjóstsviði, og sjaldnar útbrot eða kláði. ALA getur haft áhrif á blóðsykur — ráðfærðu þig við lækni áður en þú byrjar ef þú tekur lyf, ert barnshafandi eða með barn á brjósti.

Fæðubótarefni koma ekki í stað fjölbreytts mataræðis og heilbrigðs lífsstíls.